Els 6 millors beneficis del ciclisme
Amb el desenvolupament del transport, hi ha moltes maneres d'anar a treballar, i és convenient i ràpid, però molta gent ha optat per viatjar en bicicleta. Això es deu al fet que, en primer lloc, la bicicleta és verda i respectuosa amb el medi ambient i no causarà contaminació al medi ambient.
1.CiclismePot estalviar temps de manera efectiva
A diferència d'un autobús, cal caminar fins a la parada d'autobús, esperar que arribi l'autobús i, possiblement, arribar tard a l'autobús, pujar a l'autobús i pagar, veure que us portarà per la casa i esteu a mitja milla del vostre destí. Això és molt dolorós per a distàncies més curtes. Caminar, si ets el primer això requereix molt de temps i pot ser molt esgotador. Conduir un cotxe privat requereix esperar en fila per entrar a l'aparcament, buscar una plaça d'aparcament, i després caminar una llarga distància abans d'arribar a la destinació.
2.CiclismePot augmentar el seu poder cerebral
La investigació ha demostrat que durant l'exercici, els ciclistes experimenten un augment del 28% en el flux sanguini en el cervell i un augment del 70% en el flux sanguini en àrees específiques. A més d'això, després de l'exercici, el flux sanguini a certes àrees del cervell s'eleva a més del 40% del seu previousnivell d'exercici.
3. El ciclisme pot millorar la qualitat del son
L'esgotament del ciclisme pot millorar el son. Investigadors de la Universitat de Geòrgia van estudiar homes i dones d'entre 20 i 85 anys majors de 35 anys i van trobar que una disminució del 2 per cent en la salut dels homes i una disminució del 4 per cent en la salut de les dones va conduir a problemes de son. Els experts van comentar: "La disminució més severa de cardio L'aptitud respiratòria es produeix entre les edats de 40 i 60. També és quan augmenten els problemes amb el son i la qualitat". Buscant la raó darrere, els científics creuen que això pot ser una disminució de l'ansietat induïda per l'exercici, per la qual cosa millora la capacitat de son. L'exercici també evita l'augment de pes amb l'edat, una altra causa de trastorns del son.
4. El ciclisme és un esport de baix impacte
Quan parlem dels beneficis del ciclisme, molts dels resultats que discutim estan relacionats amb l'exercici. Pot ser més fàcil sortir a córrer? Córrer és pes- de manera que la taxa de lesions és més alta. En comparació amb córrer, el ciclisme no té pes. Quan els científics van comparar els grups d'exercicis - corredors de distància i ciclistes - van trobar que els corredors van patir un augment del 133-144% en el dany muscular, un augment del 256% i un augment del 87% en la inflamació i el DOMS. Tot i que és poc probable que el ciclisme causi lesions d'ús excessiu, encara poden créixer. Un ajust professional de la bicicleta és una bona idea: si acaben gastant més diners en un fisioterapeuta, és una falsa economia ser picant aquí. La manca de pes també significa que el ciclisme no fa tant per augmentar la densitat òssia com altres esports, de manera que és una bona idea afegir una mica d'entrenament de força al vostre programa.
5. El ciclisme redueix les malalties del cor i el risc de càncer
El ciclisme no es tracta només d'augmentar la freqüència cardíaca i mantenir-se fora de la respiració, sinó que també fa que la sang flueixi al voltant del seu cos, que crema calories i limita les seves possibilitats de sobrepès. Com a tal, és una de les formes d'exercici recomanades pel SNS com una manera saludable de reduir el risc de malalties importants com les malalties del cor i el càncer. A principis d'aquest any, la Universitat de Glasgow va presentar noves proves en forma d'estudi. Els investigadors van estudiar més de 260.000 persones durant cinc anys i van trobar que anar amb bicicleta a la feina pot reduir el risc d'un genet de malalties del cor o càncer a la meitat. L'estudi complet es pot llegir aquí. Jason Gill, de l'Institut de Ciències Cardiovasculars i Mèdiques, va comentar: "La bicicleta en tot o en part per treballar s'ha associat amb un risc significativament menor de resultats adversos per a la salut".
6. Amplia el teu cercle social amb bicicleta
El ciclisme és un esport molt social. És molt convenient comunicar-se quan es va a cavall durant unes hores. Unir-se a un club o grup de ciclisme és una gran manera d'ampliar el seu cercle social, i si vostè és nou en el ciclisme - és probable que trobi tots els consells de manteniment i entrenament que pot haver estat buscant allà també.
Si teniu problemes físics i de salut, podeu optar per organitzar una activitat ciclista amb els amics en el moment adequat.
